我们在ODU学生娱乐中心提供面对面的健身课程 & 健康中心和怀泽尔大厅健康中心. 课程是免费的所有娱乐 & 健康的成员! 看到 会员页面 如果您目前不是会员，请参阅有关开始成为会员的更多信息. 认证教练提供各种健身水平的团体锻炼课程! 不同背景和健康水平的人组成了我们的团体健身社区. 每个班级和教练都重视包容，以帮助激励你实现个人目标.
威猛君主健身俱乐部!
你参加的团体健身课程越多，你得到的贴纸就越多! 每达到10分就获得一个“pie sliced”贴纸, 20, 30, 和40个班一起完成完整的设计. 本学期参加50节健身课程，可获得一张全尺寸的“50+班”贴纸!
登记
透过 ODU Rec好应用程序 或者通过 Rec井入口. 上课前7天开始注册. 请在上课前5-10分钟到达. 你也可以 取消您的注册 在Rec井入口.
问题?
联系Jean Holt，项目副主任 & 健康在 jholt@hkange.net.
团体健身政策
后期政策
如果一节健身课已满员，而你在上课前至少3分钟还没有到达, 你的位置将被取消.
缺乏政策
健身课程的可用场地数量有限. 公平地对待所有参与者, 如果你不取消，不去上课, 你会被认为是“缺席”的参与者. 如果你一学期旷课三次, 你将失去一个星期的在线课程注册特权.
取消注册
你注册的课上不了? 通过取消您的注册来为其他人打开您的位置! 这很容易做到:
- 参观 Rec井入口 图标，或登录recwellportal.odu.Edu在网页浏览器上
- 登录你的账户
- 点击右上角的用户图标，选择“个人资料”
- 从配置文件页面, 在桌面(如果是移动设备)上选择页面左侧的“Program 登记s”, 这将是一个页面顶部的下拉菜单)
- 在课程注册中，找到您希望取消的课程.
- 单击该类右侧的三个点 .
- 点击“取消注册”
课程表
学生的娱乐 & 幸福中心暑期计划
夏季健身课程将于8月21日结束.
| 一天 | Class | Time | 位置 | 教练 |
|---|---|---|---|---|
| 周一 | 这种训练训练营 | 7-7:45 a.m. | 一个工作室 | Rylie |
| 周一 | 全身张力 | 12:15-1 p.m. | 一个工作室 | 希望 |
| 周一 | 力量瑜伽 | 5-6 p.m. | 工作室C | 摩根 |
| 周二 | 温和的瑜伽 | 12:15-1 p.m. | 一个工作室 | Emalee |
| 周二 | 周期 | 5:15-6 p.m. | 周期工作室 | Rylie |
| 周三 | 这种训练强度 | 7-7:45 a.m | 协同360(2楼) | Rylie |
| 周三 | Ab攻击 | 12:15-12:45 p.m. | 一个工作室 | 希望 |
| 周三 | 力量瑜伽 | 5-6 p.m. | 工作室C | 摩根 |
| 周四 | 全身张力 | 12:15-1 p.m. | 一个工作室 | 希望 |
| 周四 | 温和的瑜伽 | 6-7 p.m. | 工作室C | Emalee |
| 星期五 | 周期 | 12:15-1 p.m. | 周期工作室 | Rylie |
| 周六 | 普拉提 | 11:45 a.m.-12:45 p.m. | 工作室C | 索尼娅 |
| 周六 | 拉伸 & 恢复 | 1-1:30 p.m. | 工作室C | 索尼娅 |
学生的娱乐 & 健康中心秋季时间表
秋季健身课程将于8月26日星期一开课.
| 一天 | Class | Time | 位置 | 教练 |
|---|---|---|---|---|
| 周一 | 技术性贸易壁垒 | 12:15-1 p.m. | 一个工作室 | 希望 |
| 周一 | 这种训练强度 | 5:30-630p.m. | 协同360 | 麦迪逊 |
| 周一 | 力量瑜伽 | 6:30-7:30p.m. | 工作室C | 摩根 |
| 周二 | 周期 | 7-7:45 a.m | 周期工作室 | Rylie |
| 周二 | 温和的瑜伽 | 12:15-1:00 p.m. | 工作室C | 摩根 |
| 周二 | 瑜伽流 | 5:15-6:15 p.m. | 工作室C | 很快 |
| 周二 | MixxedFit | 6:30-7:30 p.m. | 一个工作室 | 肯雅塔 |
| 周三 | 这种训练训练营 | 12:15-1:00 p.m. | 一个工作室 | 何希阿 |
| 周三 | 这种训练强度 | 5:30-6:30 p.m. | 罚球 | 麦迪逊 |
| 周三 | 阴瑜伽 | 7:30-8:30 p.m. | 工作室C | 摩根 |
| 周四 | 瑜伽流 | 7:00-8:00 a.m. | 工作室B | 很快 |
| 周四 | Ab攻击 | 12:15-12:45 p.m | 一个工作室 | 希望 |
| 周四 | 温和的瑜伽 | 5:30-6:30 p.m | Waitzer大厅 | Emalee |
| 周四 | 周期 | 7:00-7:45 PM | 周期工作室 | 杰克 |
| 星期五 | 周期 | 5:30-6:15 PM | 周期工作室 | 杰克 |
| 星期五 | 瑜伽流 | 12:15-1 p.m. | 工作室C | 很快 |
| 周六 | 周期 | 10:00-10:45 a.m. | 周期工作室 | Rylie |
| 周六 | 普拉提 | 11:45 a.m.-12:45 p.m. | 工作室C | 索尼娅 |
| 周六 | 拉伸 & 恢复 | 1-1:30 p.m. | 工作室C | 索尼娅 |
类描述
强度 & 调节
这个30分钟的锻炼将燃烧你的核心肌肉和大臀肌! 教练将指导你通过力量和调节课程，使用各种方法和工具来挑战所有的健康水平.
有氧运动
击打、拳打脚踢都能增强你的有氧能力! 这门课充满了真正的自由搏击动作，体重练习和一些最好的音乐. 每次下课你都会汗流浃背，准备好征服一切!
有氧运动
骑自行车是一项有趣、高能量的有氧运动! 这个课程可以结合任何种类的耐力、力量、间歇和恢复. 你的老师会用令人振奋的音乐和想象来引导你完成课堂. 在整个过程中，你可以决定是否以及何时挑战自己. 对所有健身水平的人开放!
心 & Body
对于那些对力量和柔韧性之间建立完美平衡感兴趣的人来说，缓慢而稳定的瑜伽是完美的. 你会用你的呼吸和意识在你的身体里创造和谐，挖掘你真正的潜力. 非常适合初学者，甚至是最先进的瑜伽士. 欢迎所有级别的人!
强度 & 调节
最大限度地利用高强度间歇训练(HIIT)课程的时间. 使用各种设备和训练方式, 预期有氧运动和力量训练与短的, 积极的恢复期，一个全面的锻炼，让你感觉强壮和出汗! 欢迎所有健身水平的人.
强度 & 调节
围绕我们的Synrgy360钻机从站到站，尝试不同的功能练习, 所有这些都在培训师的专业指导下进行. 完美的，如果你想享受一个伟大的锻炼，利用设备和无尽的选择协同提供!
有氧运动 & 跳舞
MixxedFit©是一个以人为灵感的舞蹈健身计划. 它是爆炸性舞蹈和体重练习的混合，帮助你通过每首歌的音调和造型. 你会听到多种类型的嘻哈音乐, 流行, 岩石, 雷鬼音乐, 以及介于两者之间的一切, 让课堂飞逝而过. 在这60分钟的课程中, 你将体验到一种锻炼，不仅容易遵循，而且使健身变得有趣.
心 & Body
普拉提是一门训练力量的核心课程, 灵活性, 肌肉耐力, 协调, 平衡, 良好的姿势. 重点是核心肌肉和那些连接到脊柱的肌肉, 前后-在普拉提中被称为“动力”.
心 & Body
加入我们一个小时的伸展和放松. 经过一个小时的伸展和放松技巧，你将恢复活力!
强度 & 调节
技术性贸易壁垒是一种针对整个身体的独特锻炼. 使用创造性的肌肉锻炼, 每节课都以上半身为目标, 下半身, 和核心提供全面的锻炼.
心 & Body
在这些实践中, 特定的呼吸节奏将帮助参与者消除压力, 激活神经系统, 快速而轻松地让头脑变得清晰和专注. 没有经验是必要的，欢迎所有人.
心 & Body
流瑜伽强调姿势之间的连续运动, 由有意识的呼吸协调和引导的. 将有意识的呼吸与有意识的流体运动联系起来是一个高度的重点. 期待一个完全平衡的前屈、扭转、后屈，并有机会进行倒立. 欢迎各个层次的人加入!